5 βήματα για δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα στα παιδιά /Της Ειρήνης Γιαννάτου

Υγεία

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ ο ορισμός της Υγείας είναι «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας»

και το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι επιφορτισμένο με την ευθύνη να φροντίζει για την προστασία μας από τις λοιμώξεις… ένα τεράστιο εργοστάσιο ορμονών, κυττάρων και χημικών αντιδράσεων προσπαθεί να κρατήσει ισορροπίες και να περιχαρακώσει τους εισβολείς χωρίς να κάνει υπερβολές…

… τι μπορούμε να κάνουμε εμείς όμως ώστε  τα παιδιά μας να έχουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα σε όσο το δυνατόν καλύτερη κατάσταση; Η απάντηση είναινα το βοηθήσουμε και  να το στηρίξουμε ώστε να κάνει την δουλειά του… με πέντε απλά βήματα…

2020 12 20 anosopiitiko

(1) καλή διατροφή: και όταν λέμε καλή διατροφή εννοούμε ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χωρίς ακρότητες, χωρίς υπερβολές, χωρίς πρόσθετο άγχος στη ζωή μας για να βρούμε το σούπερ καλό καρότο και τον μόσχο τον σιτευτό… προσφέρουμε στα παιδιά μας ότι καλύτερο μπορούμε, προσέχουμε το ημερήσιο πρόγραμμα να αποτελείται από πέντε γεύματα μαζί με τον θηλασμό ή το γάλα, το κάθε γεύμα να περιέχει από όλες τις κατηγορίες θρεπτικών συστατικών, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, να είναι όμορφα σερβιρισμένο για να τραβά το ενδιαφέρον του παιδιού και να έχει πολλά χρώματα, τα διαφορετικά χρώματα τροφών περιέχει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Φροντίζουμε η ώρα του φαγητού να είναι μία γλυκιά οικογενειακή στιγμή και όχι ένα ανελέητο κυνηγητό γύρω από το τραπέζι.

(2) θηλασμός: το μητρικό γάλα παρέχει στο βρέφος αντισώματα και λευκά αιμοσφαίρια και αποδεδειγμένα προστατεύει από λοιμώξεις όπως από ωτίτιδες, γαστρεντερίτιδες και ιώσεις, εκτός όμως από αυτό συμβάλει στην ανάπτυξη της σχέσης μητέρας παιδιού και κατ’ επέκταση στην ψυχική ισορροπία της μητέρας και την μείωση του άγχους του παιδιού, και τα δύο συμβάλουν στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και του παιδιού και στην υγεία της μητέρας.

(3) καλός ύπνος: ο καλός βραδινός ύπνος και ένας μεσημεριανός υπνάκος, διαφορετικός για κάθε παιδί και κάθε ηλικία, ξεκουράζει και αναζωογονεί το παιδί.

(4) άσκηση:εκτός από τα αποδεδειγμένα οφέλη της άσκησης στο σώμα, η άσκηση συμβάλει στην μείωση του άγχους, στην ψυχική ισορροπία και στο αίσθημα ευεξίας, η άθληση δε μαζί με το παιδί προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη, ο γονιός λειτουργεί ως πρότυπο, και δίνει το σωστό παράδειγμα.

(5) όχι άγχος:το άγχος είναι ο κακός δαίμονας όλων και το σαράκι που ροκανίζει όχι μόνο την άμυνα του οργανισμού του παιδιού αλλά όλη του την ύπαρξη, μάλλον θα έπρεπε να μπει πρώτο στη λίστα…

Τα βήματα λοιπόν για να στηρίξουμε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού είναι απλά αλλά όχι και τόσο εύκολα τελικά, θέλουν τον κόπο τους, θέλουν πολύ φροντίδα, αγάπη και κυρίως χρόνο. Σίγουρα δεν αναπληρώνεται τίποτε με υποκατάστατα, η διατροφή δεν αντικαθίσταται με συμπληρώματα διατροφής (υπερεκτιμημένα και πανάκριβα) που ουσιαστικά συμπληρώνουν μόνο την αγωνία μας για προσφορά, ο θηλασμός δεν αντικαθίσταται από τoτροποποιημένο αγελαδινό γάλα και η αγάπη δεν αντικαθίσταται από ακριβές παροχές…

 Ειρήνη Γιαννάτου, Παιδίατρος, «Πολυϊατρεία Αιγαίου»

πηγή «Πάρος, Μιλάμε για την Υγειά» https://parosmilamegiatinygeia.blogspot.com

Η Φωνή της Πάρου χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. 
Με τη χρήση αυτού του ιστοτόπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.